Подготовка к велотуру: каким энергетикам доверяют профессионалы
Среди поклонников здорового и безопасного спортивного питания немало профессиональных атлетов. Элоиза дю Луарт – не исключение.
Элоиза дю Луарт – многократный участник международных соревнований по триатлону, она удостоена званий Чемпион мира по дуатлону и Чемпион Европы по триатлону.
Элоиза родилась в 1993 году в Великобритании, первым ее спортивным увлечением был бег, а в университете она перешла в триатлон, который и стал главной целью в жизни. В настоящее время Элоиза активно участвует в соревнованиях, тренирует начинающих спортсменов, а также является бренд-амбассадором SiS.
В октябре 2017 года Элоиза дю Луарт приняла участие в Haute Route Ventoux. Велозаезд ежегодно проводится в живописной гористой местности Прованса.
Соревнование проходит в три этапа, каждый длится по 1 дню. За это время спортсмены преодолевают трассу длиной 273 км, при этом общий набор высот составляет 7 500 м.
Старт Haute Route Ventoux - сила и выносливость на максимум!
За неделю до соревнований Элоиза изменила рацион питания. Уровень потребляемых углеводов она оставила неизменным, а количество протеина увеличила. Чтобы стимулировать восстановление мышц, организму необходима порция высококачественного и легкоусвояемого белка, поэтому триатлонистка выбирает протеиновый гель SiS WHEY20. Помимо сбалансированного состава, гель не влияет на массу тела, что очень важно накануне соревнований.
Особое внимание перед велотуром стоит уделить иммунитету, простуда и вирусы способны выбить из седла самого опытного велогонщика. Поэтому всю неделю перед соревнованиями и во время всех этапов тура спортсменка добавляет в свой рацион SiS Go Energy+Immune Gel.
Один день на Haute Route Ventoux у Элоизы дю Луарт выглядит так:
Утро
Свой день Элоиза начинает с плотного, насыщенного углеводами, завтрака – овсяная каша с медом и корицей. Энергией заряжает большая чашка кофе. Энергетический гель со вкусом черной смородины отлично завершает здоровый завтрак.
До старта всего 20 минут
Элоиза получает дополнительную порцию энергии из геля с кофеином.
Это поможет ей преодолеть подъемы в гористой местности.
Для поддержания здорового водно-солевого баланса триатлонистка берет с собой в дорогу изотонические гели и напитки SIS GO. В Провансе ей предстоит жаркий день!
Этапы заезда
Чтобы поддерживать силы и сохранить тонус на протяжении велотура, Элоиза дозаправляется 60 г чистого углевода каждый час. Источники энергии – батончики и гели SiS Go.
Спортсменка перекусывает SiS Go Isotonic Energy Gels + Caffeine, порция кофеина просто необходима перед рывком и очередным крутым поъемом!
Режим питья
Обезвоживание - опасный спутник длительных туров гонки. Во время соревнований Элоиза потребляет 500 - 750 мл жидкости в час.
К байку спортсменки прикреплены бутылки с водой и напитками Go Hydro , чтобы поддерживать водный баланс на протяжении всей гонки.
Финиш
Восстановление – один из ключевых процессов на протяжении всего тура. Чем быстрее мышцы придут в форму, тем лучше будут результаты гонки.
Чтобы ускорить восстановление мышц и защитить организм от перегрузки, спортсменка готовит углеводно-белковый коктейль SiS REGO Rapid Recovery (любимый вкус – шоколад!).
Рего Репид идеально подходит для быстрого восстановления и повышает выносливость. Сбалансированное сочетание углеводов и белков способствует укреплению и защите мышц.
В первые 2 часа после финиша Элоиза не только принимает белково-углеводный коктейль, но и плотно ест, ей необходимо восстановить уровень энергии в мышцах. Обед чемпионки состоит из нежирного мяса, овощей и пасты.
Перед сном спортсменка принимает протеиновый гель Whey 20, он способствует ускоренному восстановлению мышц без набора массы и борется с чувством голода.