С 18.07 по 21.07 состоится фестиваль спорта "Медный Всадник" - одно из самых зрелищных и захватывающих соревнований нашего города, который представляет собой настоящий вызов для физической выносливости и ментальной устойчивости участников.
Мы хотим помочь тебе достичь наивысшего результата. Поэтому дарим специальный промокод МВ24 на скидку, который действует до 21.07.24 включительно.
Чтобы успешно завершить дистанции в 113 км и 226 км, необходимо тщательно подготовиться.
За неделю до старта "копите" силы - объемная подготовка завершилась, теперь можно уделить внимание отдыху, как физическому, так и моральному. Перед стартом у вас остаются только легкие тренировки и одна или две коротких скоростных тренировки.
Изучение маршрута соревнования является также важным этапом подготовки. Ознакомление с особенностями трассы поможет спортсмену разработать стратегию прохождения каждой дисциплины и позволит избежать неприятных сюрпризов на соревновании.
И мы подготовили для вас памятку по питанию перед стартом:
- Исключите кофеин минимум за 7 дней до старта, если планируете употреблять кофеинсодержащие продукты во время соревнований для максимального эффекта.
- Важно за 5–7 дней до старта начать наполнять свой организм электролитами (прегидрация) — принимайте по 1–2 порции SIS HYDRO в день, чтобы обеспечить ими организм.
- Увеличьте потребление сложных углеводов за день до старта. Используйте углеводные перекусы, а накануне можно выпить напиток Beta Fuel.
- Если выбираете полноценное углеводное блюдо перед стартом, то приём пищи должен быть не позднее чем за два часа до. Если это перекус в виде углеводного батончика — достаточно 40–60 минут. Учитывайте свои индивидуальные особенности организма.
- Не экспериментируйте с питанием перед и во время гонки.
- За сутки до старта исключите молочные продукты и клетчатку, чтобы не раздражать ЖКТ.
- Поддержите свой организм витаминными комплексами. Финальные недели до старта — самые чувствительные для вашего организма.
И ключевые продукты во время гонки:
1. Напиток BETA FUEL
80 г углеводов в порции. Не вызывают ощущения переполненного желудка и тошноты.
2. Высокоуглеводный гель GEL4U DOUBLE ENERGY
43 г углеводов — отличная альтернатива кофеиновым гелям. Поддержит активность, внимательность и концентрацию без кофеина/таурина. Быстрое усвоение углеводов + 150 мг магния и 2 г L-аргинина в порции.
3. SiS Go HYDRO
Для поддержание баланса электролитов в организме и предотвращения обезвоживания.
Перед стартом используйте курс гелей GEL4U NITROX за 2–3 дня до старта по 1–2 геля в день, чтобы мягче адаптировать организм к высокой нагрузке, улучшая кровообращение и насыщая кровь кислородом.
Во время гонки особенно важно обеспечить организм спортсмена необходимыми питательными веществами. Перед стартом гонки следует употребить углеводные батончики или напитки, чтобы запастись энергией на длительное усилие. Во время гонки, рекомендуется употреблять изотоники, углеводные напитки и гели, чтобы предотвратить обезвоживание и поддерживать оптимальный уровень сахара в крови. После гонки важно восстановить потери жидкости и углеводов. Также важно включить белки в рацион, чтобы обеспечить мышцы необходимыми строительными материалами. Соблюдение правильного спортивного питания поможет спортсменам достичь лучших результатов и минимизировать риск травм и переутомления.
Мы хотим помочь тебе достичь наивысшего результата. Поэтому дарим специальный промокод МВ24 на скидку, который действует до 21.07.24 включительно.
Чтобы успешно завершить дистанции в 113 км и 226 км, необходимо тщательно подготовиться.
За неделю до старта "копите" силы - объемная подготовка завершилась, теперь можно уделить внимание отдыху, как физическому, так и моральному. Перед стартом у вас остаются только легкие тренировки и одна или две коротких скоростных тренировки.
Изучение маршрута соревнования является также важным этапом подготовки. Ознакомление с особенностями трассы поможет спортсмену разработать стратегию прохождения каждой дисциплины и позволит избежать неприятных сюрпризов на соревновании.
И мы подготовили для вас памятку по питанию перед стартом:
- Исключите кофеин минимум за 7 дней до старта, если планируете употреблять кофеинсодержащие продукты во время соревнований для максимального эффекта.
- Важно за 5–7 дней до старта начать наполнять свой организм электролитами (прегидрация) — принимайте по 1–2 порции SIS HYDRO в день, чтобы обеспечить ими организм.
- Увеличьте потребление сложных углеводов за день до старта. Используйте углеводные перекусы, а накануне можно выпить напиток Beta Fuel.
- Если выбираете полноценное углеводное блюдо перед стартом, то приём пищи должен быть не позднее чем за два часа до. Если это перекус в виде углеводного батончика — достаточно 40–60 минут. Учитывайте свои индивидуальные особенности организма.
- Не экспериментируйте с питанием перед и во время гонки.
- За сутки до старта исключите молочные продукты и клетчатку, чтобы не раздражать ЖКТ.
- Поддержите свой организм витаминными комплексами. Финальные недели до старта — самые чувствительные для вашего организма.
И ключевые продукты во время гонки:
1. Напиток BETA FUEL
80 г углеводов в порции. Не вызывают ощущения переполненного желудка и тошноты.
2. Высокоуглеводный гель GEL4U DOUBLE ENERGY
43 г углеводов — отличная альтернатива кофеиновым гелям. Поддержит активность, внимательность и концентрацию без кофеина/таурина. Быстрое усвоение углеводов + 150 мг магния и 2 г L-аргинина в порции.
3. SiS Go HYDRO
Для поддержание баланса электролитов в организме и предотвращения обезвоживания.
Перед стартом используйте курс гелей GEL4U NITROX за 2–3 дня до старта по 1–2 геля в день, чтобы мягче адаптировать организм к высокой нагрузке, улучшая кровообращение и насыщая кровь кислородом.
Во время гонки особенно важно обеспечить организм спортсмена необходимыми питательными веществами. Перед стартом гонки следует употребить углеводные батончики или напитки, чтобы запастись энергией на длительное усилие. Во время гонки, рекомендуется употреблять изотоники, углеводные напитки и гели, чтобы предотвратить обезвоживание и поддерживать оптимальный уровень сахара в крови. После гонки важно восстановить потери жидкости и углеводов. Также важно включить белки в рацион, чтобы обеспечить мышцы необходимыми строительными материалами. Соблюдение правильного спортивного питания поможет спортсменам достичь лучших результатов и минимизировать риск травм и переутомления.
До встречи на ЭКСПО "Медный Всадник"!
18.07 С 15.00 до 20.00
19.07 С 10.00 до 22.00
20.07 С 10.00 до 22.00
21.07 С 10.00 до 20.00
КСК «Арена» (Футбольная аллея, д.8)
Желаем успеха!
14.07.2024