Фестиваль спорта в восьми городах нашей страны, который включает в себя: триатлон на все дистанции, заплывы на открытой воде, забеги и велогонки, детские старты.
Рады сообщить, что в этом сезоне мы будем лично консультировать, подбирать планы питания и болеть за вас!
Давайте ознакомимся с календарем стартов в этом сезоне и разберем каждый из них:
АНАПА
12-13.05 Supersprint, Sprint & Olympic| Ironlady & Starkids
Откройте сезон на теплом побережье курортного города.
Старт состоится в самом центре города Анапа. Плавательный этап пройдет в теплом Чёрном море. Трасса велоэтапа пройдет по главному проспекту, а особенность данного старта - разрешенный драфтинг.
Беговой этап также пройдет вдоль уютных улиц города. Дистанции данного города помогут вам "мягко" открыть сезон для дальнейших рекордов!
ГЕЛЕНДЖИК
26-27.05 Sprint & 113| Swimstar (1 & 2 mile), | Ironlady & Starkids
Увеличиваем дистанции с IRONSTAR Геленджик. Геленджик в третий раз примет соревнования по триатлону IRONSTAR. Соревнования пройдут в потрясающем месте, где начинается горная система Кавказских гор.
Плавательный этап пройдет в Геленджикской бухте, закрытой от больших волн, с тёплой водой. Велоэтап — по центральным улицам города и по федеральной автотрассе М-4 "Дон".
Беговой этап — вдоль набережной с незначительным набором высоты.
САМАРА
16-17.06 Olympic & 113| Swimstar (1 mile), | Ironlady & Starkids
Состоится Чемпионат и Первенство Самарской области по триатлону для любителей на «полужелезной» дистанции 113 км: 1,93 км плавание, 90 км велогонка, 21,1 км бег.
Соревнования начнутся в центре города на центральной набережной Волги. Плавательный этап стартует с корабля, как на Босфоре и Norseman. Участникам предстоит плыть по течению, это добавит гонке динамики.
Велоэтап пройдет по центральным улицам Самары, а это значит, что будет красиво, технично, а главное поддержка болельщиков. Беговой этап — плоский и скоростной, вдоль набережной Волги. Самарская трасса очень скоростная, так что приезжайте за личником.ЗАВИДОВО
1-2.07 1/8,1/4 Supermix| Swimstar (1 & 2 mile), | Ironlady & Starkids
Supermix как это? Две гонки в один день — такое возможно только на IRONSTAR ZAVIDOVO!
Участник проходит обе дистанции поочередно — сначала 1/8, затем 1/4 — с непродолжительным перерывом ( 2 часа), при этом его результат оценивается в отдельном зачете по суммарному времени прохождения двух дистанций.
- Первый этап — IRONSTAR 1/8 ZAVIDOVO 2022 — 0,5 км плавание, 22 км велогонка, 5 км бег.
- Второй этап — IRONSTAR 1/4 ZAVIDOVO 2022 — 1 км плавание, 45 км велогонка, 10 км бег.
Плавательный этап пройдет в чистой воде Иваньковского водохранилища. Вело- и беговой этапы по живописным трассам природного парка “Ямской лес” и окрестностям курорта Завидово. Чистая вода, лесной воздух, сосновый бор и потрясающие виды курорта Завидово не оставят вас равнодушным!
ЕКАТЕРИНБУРГ
21-22.07 Sprint & 113| Swimstar (1 & 2 mile), | Ironlady & Starkids
Урал ждет своих героев! Плавательный этап пройдет в акватории Городского пруда. Велоэтап — по центральным городским улицам и федеральной трассе Ново-московского тракта с незначительным перепадом высот. Беговой этап — по живописному променаду вдоль набережной Городского пруда, без набора высоты. Весь город будет поддерживать вас!
НИЖНИЙ НОВГОРОД
4-5.08 Olympic & 113| Swimstar (1 & 2 mile), | Ironlady & StarkidsНовинка сезона — соревнования по триатлону IRONSTAR 113 в Нижнем Новгороде!
Покорите один из старейших городов России. Плавательный этап пройдет в акватории Гребного канала — лучшее место для выполнения рекордов, без волн и течения. Трасса велогонки проложена по центральным улицам города мимо стен Нижегородского Кремля, вдоль набережной реки Волги и главных достопримечательностей города. Беговой этап с финишем на набережной Гребного канала.
МОСКВА
18-20.08 Supersprint & Olympic (ЧР)| Swimstar (1&2 mile), Ironlady&Starkids
19.08 состоятся соревнования лига триатлона ФТР & Ironstarolympic Krylatsskoe 2023 на олимпийской дистанции. Плавательный этап пройдет в гребном канале Крылатское. Трасса велоэтапа проложена по улице Нижние Мневники без заезда на велокольцо. Беговой этап пройдет вдоль гребного канала.
СOЧИ (СИРИУС)
6-8.10 Sprint, Olympic, 113 & 226 (ЧР)| Swimstar (1 & 2 mile), | Ironlady & Starkids
Закрываем сезон "железной" дистанцией! Стартовый городок располагается на курорте “Имеретинский”
ПИТАНИЕ В ТРИАТЛОНЕ
Стоит ли говорить о важности питание в триатлоне, ведь даже многие шутят, что "питание" это ещё один "этап" на дистанции.
Напоминаем, что для вашего удобства у нас можно приобрести пакет питания под вашу дистанцию.
Вспомним основные принципы питания в триатлоне:
Режим питания - очень индивидуальная штука. Перед стартом особенно нужно избегать резких перемен.
- За пару дней до гонки рекомендуется уменьшить количество фруктов в меню. Это поможет предотвратить вздутие и возможное отравление.
- За один или два дня до старта — традиционная «паста пати» — углеводная загрузка.
- За 5-3 дня до старта нужно начать накапливать электролиты, особенно если гонка будет жаркая. Этим вы снизите риск судорог.
- За один или два дня до старта — традиционная «паста пати» — углеводная загрузка.
- За 5-3 дня до старта нужно начать накапливать электролиты, особенно если гонка будет жаркая. Этим вы снизите риск судорог.
- Так как соревнования по триатлону начинаются рано нужно легко и привычно позавтракать максимум за час до гонки, а лучше за два часа.
- Выпить 400-500 мл изотоника в течение 3-2 часов перед стартом. Нежелательно пить чай или кофе.
- Питание на дистанции должно быть проверенным и привычным.
- Первый гель можно съесть за 15 минут до старта.
- На велоэтап берите собой гели из расчета 1 гель каждые 30 мин; углеводные и углеводные с электролитами гели берите 50/50. Часть гелей можно прикрепить на раму, а часть развести в бочке с водой.
- Чтобы избежать обезвоживания нужно пить воду и изотоники не тогда, когда хочется, а придерживаясь графика. Постарайтесь, чтобы жажда не наступила. Пейте раз в 15 минут понемногу, по 3-4 глотка.
- Многим не комфортно переваривать одни гели на протяжении всей гонки, поэтому на длинную дистанцию берите с собой батончики или мармелад.
- Будьте осторожны с гелями, содержащими кофеин. Использовать кофеин — все равно, что брать энергию в долг. Кофеин — стимулятор, который на всех действует по-разному. На длинных дистанциях используйте его на последних километрах.
- Будьте готовы к непредвиденным обстоятельствам в гонке, умейте сохранить спокойствие и будьте "гибкими" в таком случае, умейте перестроить свой план в таком случае.
- После финиша нужно "замяться", пить достаточно воды и восстановительно напитка.
