Питание триатлониста: здоровый рацион и наборы SiS
8 (931) 975 05 76
8 (911) 929 05 76

Питание триатлониста: здоровый рацион и наборы SiS

Питание триатлониста: здоровый рацион и наборы SiS

Триатлон объединяет несколько видов спорта – бег, плавание и езда на велосипеде. Чтобы преуспеть в триатлоне, спортсменам приходится тренировать все группы мышц. По мнению британского диетолога Теда Мансона, спортивное питание помогает триатлонистам адаптироваться под темп и нагрузку каждого этапа, а также полноценно восстанавливаться на протяжении соревнований.

 Диетологи и эксперты команды Team Sky разработали стратегию питания, которая способствует повышению выносливости триатлонистов:

1. Сбалансированный завтрак.

Это один из важнейших приемов пищи, который обеспечивает организм энергией, необходимой для первого этапа соревнований. Завтрак должен быть питательным, но не тяжелым.

2. Удобные перекусы.

Питательная дозаправка во время бега и езды на велосипеде способствуют поддержанию выносливости. Оптимальный способ быстро дозаправиться - энергетические батончики, гели и напитки.

3. Правильная доза углеводов.

Организм атлета сохраняет достаточное количество углеводов всего 90-120 минут. При выполнении длительных физических нагрузок (более 90 минут) для поддержания подачи энергии в мышцы необходимо употреблять 60-90 г углеводов в час.

4. Водно-солевой баланс.

При длительных тренировках или соревнованиях стремитесь к снижению потерь жидкости до 2-3%. Чтобы нормализовать баланс жидкости и минералов, выпивайте 500 мл SiS GO Electrolyte в час.

5. Максимальная энергия.

Гели с кофеином SiS GO Caffeine снимают усталость и повышают концентрацию внимания. Гель употребляют за 30 минут до старта и перед интенсивными нагрузками. 

Подготовка к состязаниям по триатлону

Вам потребуется значительный запас сил и энергии, а чтобы его получить, воспользуйтесь советами профессиональных британских атлетов:

·        За 3-4 часа до старта выпейте 500 - 1000 мл жидкости и примите порцию углеводов – каши, цельнозерновые хлебцы и йогурты с фруктами.

·        Для удержания здорового водно-солевого баланса на протяжении соревнований используйте напитки с минералами (SiS GO Electrolyte или SiS GO Hydro).

·        Если вам предстоит сплит-тренинг, принимайте каждый час по 60-90 г углеводов. Оптимальный источник энергии во время соревнований – энергетические гели SiS GO, которые можно использовать, не запивая водой. Питательный батончик SiS GO Energy Bar обеспечит дополнительный заряд энергии.

·        После интенсивных тренировок уделите внимание восстановлению. Начните прием SiS REGO Rapid Recovery в течение 30 минут после окончания тренировки. Белково-углеводный напиток стимулирует синтез протеина и восстановление мышц.

·        Чтобы организм максимально восстановился, принимайте перед сном порцию ночного протеина SiS Overnight Protein. Белковый коктейль обеспечит устойчивую подачу аминокислот в течение ночи. Протеин можно смешивать как с молоком, так и с водой.

 

Наборы SIS – удобно, экономно и всегда под рукой!

Если у вас впереди напряженные соревнования и нужен запас спортпита – воспользуйтесь наборами SIS. 

Изотонические и энергетические гели, протеиновые и углеводные батончики, а также иммунные гели в наборах - покупка с максимальной выгодой. Вам не нужно бегать по магазинам и тратить драгоценное время на поиски безопасного спортивного питания.

Чтобы заказать наборы SIS вам понадобиться не более 5 минут, а доставка покупки займет всего 1-2 дня. Оформить заказ можно в любое время. Кроме того, приобретая наборы SIS, вы существенно экономите!

Кстати, если не знаете, что положить под елку другу-спортсмену – подарочный набор SiS & SKY 3hour Fuel pack - то, что нужно. Компактный и полезный набор первоклассного спортивного питания порадует любителя активной жизни и точно придется ему по вкусу!

Возврат к списку

Мы в Инстаграм


А у нас продолжаются АКЦИИ

Поэтому если вам необходимо ускорить восстановление после физических нагрузок и повысить иммунитет организма, в этом вам поможет SiS L-Glutamine.

L-глютамин – незаменимая аминокислота, наиболее распространенная в мышечной ткани. Она способна ускорять процессы восстановления после интенсивных тренировок, а также повышать защитные функции организма, в первую очередь кишечника!

Основные особенности SiS L-Glutamine:

5 граммов высококачественного L-глютамина в одной порции продукта
нейтральный вкус, который подойдет любому
80 порций продукта в одной банке
легко смешивается с водой, соком, протеиновыми напитками
подходит веганам

Способ применения:
одну мерную ложку продукта (5 гр) растворить в 200 мл воды или напитка и взболтать.
Можно употреблять до трех порций продукта в день.
Лучше пропить курсом в период интенсивных тренировок.

Используте этот продукт для более эффективного восстанавления после тренировок.

#sis #sis_spb #scienceinsport #spbgel4u #спортпитспб #sport #train
#trainhard #sportlife #recovery #sporttraining #run #bike #swim #ski #triathlon #tritraining
19
0
Готовишься к соревнованиям?

Тогда тебе нужно попробовать гель для интервальных нагрузок SiS Surge Pre-Match Gel.

Surge Gel был разработан совместно c командой Manchester United, чтобы организм спортсмена получил все необходимое для подготовки к соревнованиям и играм.

The Surge pre-match гель содержит привычные 22 г углеводов, кофеин и витамины B6, B9 и B12, которые обеспечат вам заряд энергии перед игрой и помогут снизить ощущение усталости.
Таким образом, вы можете включиться в соревнования в любой момент.

Сейчас на SiS SURGE PRE-MATCH GEL действует скидка 40%

#sis #sis_spb #scienceinsport #spbgel4u #спортпитспб #sport #train
#trainhard #sportlife
23
0
Когда желание сильнее погоды, то мы просто наслаждаемся бегом!

Несмотря на ливень и грязь спортсмены вышли на старт третьего зимнего забега Back to Suoranda от команды @runtodayteam.

Растрясли салаты после Новогодних праздников и насладились праздничной атмосферой забега!

#sis #sis_spb #scienceinsport #spbgel4u #спортпитспб #sport #train
#trainhard #sportlife
52
1
25 января в Санкт-Петербурге пройдёт традиционный
II Пискаревский международный зимний полумарафон от @grifon_run.

Место провидения: Пискаревский парк Санкт-Петербурга (пересечение улиц Фаворского и Бутлерова).

Виды активности:

Бег,
Северная ходьба
Каникросс (бег с собакой)
Детский старт
эстафета 3*7 км.

Дистанции:

- 1 км;
- 3 км;
- 7 км;
- 21,1 км.

Медаль финишера II Пискаревского международного зимнего полумарафона - тематическая, литая, металлическая, с эмалью, двусторонняя, цвета латуни (цвет медали “За оборону Ленинграда”), в форме разорванного круга, с каймой. Крепится на фирменную ленту с кобальтовой сеткой, с нанесением логотипа, названия марафона и даты снятия блокады Ленинграда 27.01.2019.

#sis #sis_spb #scienceinsport #spbgel4u #спортпитспб #sport #train
#trainhard #sportlife
39
0