8 (931) 975 05 76
8 (911) 929 05 76


 Не усложняйте свой план питания перед тренировкой или непосредственно перед самими соревнованиями — воспользуйтесь готовым планом питания  SiS

 

Бег старт

 Перед стартом на 10 км:

• за 48 часов мы рекомендуем Вам  употреблять длинные углеводы, нежирную белковую еду, SiS Go Energy Drink + SiS Go Energy Bar;

• за 1-1,5 часа  SiS Go Electrolyte Drink 300 мл + SiS Go Energy Bar;

• за 30 мин - SiS Go Isotonic Gel или SiS Go Gel+Caffeine;

• на 6-м км - SiS Go Gel+Caffeine;

• сразу после бега -   SiS REGO Rapid Recovery/Whey, 20/REGO Protein Bar ;

• до 2-3-х часов после бега -  SiS Go Electrolyte Drink или SiS Go Hydro 1-1,5 л ;

• на ночь после старта  -  SiS Overnight Protein.

Перед стартом на 21 км:

• за 48 часов необходимо употребить длинные углеводы, нежирная белковая еда, SiS Go Energy Drink + SiS Go Energy Bar;

• за 1-1,5 часа  SiS Go Electrolyte Drink 300 мл + SiS Go Energy Bar;

• 6-й км - SiS Go Isotonic Gel;

• 12-й км  - SiS Go Energy + Electrolyte Gel;

• 17-18-й км  - SiS Go Gel+Caffeine;

• Сразу после бега - SiS REGO Rapid Recovery/Whey 20/REGO Protein Bar ;

• до 2-3-х часов после бега - SiS Go Electrolyte Drink или SiS Go Hydro 1- 1,5 л;

• на ночь после старта - SiS Overnight Protein.

Перед стартом на 42 км:

• за 48 часов рекомендуем -  длинные углеводы, нежирная белковая еда, SiS Go Energy Drink + SiS Go Energy Bar;

• за 1-1,5 часа - SiS Go Electrolyte Drink 300 мл + SiS Go Energy Bar;

• 6-й км - SiS Go Isotonic Gel;

• 12-й км  - SiS Go Energy + Electrolyte Gel;

• 17-18-й км - SiS Go Isotonic Gel;

• 25-26-й км  - SiS Go Energy + Electrolyte Gel;

• 33-й км  –  SiS Go Gel+Caffeine;

•  37-38-й км  - SiS Go Gel+Caffeine;

• Сразу после бега - SiS REGO Rapid Recovery/Whey 20/REGO Protein Bar;

• до 2-3-х часов после бега - SiS Go Electrolyte Drink или SiS Go Hydro 1-1,5 л;

• на ночь после старта  - SiS Overnight Protein.

План питания при тренировках

за 12 часов до тренировки:

• Длинные углеводы, нежирная белковая еда, SiS Go Energy Drink + SiS Go Energy Bar

за 1-1,5 часа до тренировки:

• SiS Go Electrolyte Drink 300 мл + SiS Go Energy Bar, каша, паста, тосты с джемом

тренировка 1 час :

SiS Go Gel+Caffeine за 30 мин до тренировки. Пить по 1-2 глотку каждые 10 мин - SiS Go Electrolyte Drink (0,5-0,8 л/час)

тренировка 1,5 часа:

• SiS Go Isotonic Gel через 30 мин, SiS Go Gel+Caffeine за 30 мин до окончания тренировки. Пить по 1-2 глотку каждые 10 мин - SiS Go Electrolyte Drink (0,5-0,8 л/час)

тренировка 2 часа :

• SiS Go Isotonic Gel через 30 мин, SiS Go Energy + Electrolyte Gel еще через 30 мин, SiS Go Gel+Caffeine за 30 мин до окончания тренировки (если вело , то дополнительно 1 SiS Go Energy Bar небольшими порциями во время всей тренировки). Пить по 1-2 глотку каждые 10 мин - SiS Go Electrolyte Drink (0,5-0,8 л/час) 

тренировка 2,5 часа

• SiS Go Isotonic Gel через 30 мин, SiS Go Energy + Electrolyte Gel еще через 30 мин, SiS Go Isotonic Gel еще через 30 мин, SiS Go Gel+Caffeine за 30 мин до окончания тренировки (если вело , то дополнительно 1-2 SiS Go Energy Bar небольшими порциями во время всей тренировки). Пить по 1-2 глотку каждые 10 мин - SiS Go Electrolyte Drink (0,5-0,8 л/час) 

Сразу после тренировки

• SiS REGO Rapid Recovery/Whey 20/REGO Protein Bar 

до 2-3-х часов после  тренировки

• SiS Go Electrolyte Drink, SiS Go Hydro или вода 0.5-1л

на ночь после тренировки

• SiS Overnight Protein

  

"S1S - 0UR MISSION 1S T0 DELIVER SUPERI0R NUTR1T10N S0 You CAN TRA1N HARDER, RACE FASTER AND REC0VER QU1CKER"

 

Возврат к списку

Мы в Инстаграм


Грамотное восстановление - залог продуктивных тренировок!
Сейчас оно ещё и выгодное!

Существует одно очень важное понятие и процесс – восстановление после тренировки. Им нельзя пренебрегать, иначе тренировки потеряют эффективность, а организм будет испытывать длительный стресс после нагрузок.

Поэтому очень важно восполнить силы сразу после тренировки!

REGO Rapid Recovery со вкусом клубники - обеспечивает полное восстановление организма. Употребляется сразу после длительных или интенсивных упражнений, когда вам нужно пополнить свои запасы энергии и способствует восстановлению мышц.

Содержит смесь углеводов, сывороточного белка, BCAA, L-Глютамина с витаминами и минералами.
Быстрое пополнение запасов гликогена и обеспечение протеином поможет вам получить максимум от тренировок и подготовиться к следующим нагрузкам.

#sis #sis_spb #scienceinsport #spbgel4u #спортпитспб #sisregorapidrecovery #sisrecovery #sport #train
#trainhard #recovery
18
0
А у нас продолжаются АКЦИИ

Поэтому если вам необходимо ускорить восстановление после физических нагрузок и повысить иммунитет организма, в этом вам поможет SiS L-Glutamine.

L-глютамин – незаменимая аминокислота, наиболее распространенная в мышечной ткани. Она способна ускорять процессы восстановления после интенсивных тренировок, а также повышать защитные функции организма, в первую очередь кишечника!

Основные особенности SiS L-Glutamine:

5 граммов высококачественного L-глютамина в одной порции продукта
нейтральный вкус, который подойдет любому
80 порций продукта в одной банке
легко смешивается с водой, соком, протеиновыми напитками
подходит веганам

Способ применения:
одну мерную ложку продукта (5 гр) растворить в 200 мл воды или напитка и взболтать.
Можно употреблять до трех порций продукта в день.
Лучше пропить курсом в период интенсивных тренировок.

Используте этот продукт для более эффективного восстанавления после тренировок.

#sis #sis_spb #scienceinsport #spbgel4u #спортпитспб #sport #train
#trainhard #sportlife #recovery #sporttraining #run #bike #swim #ski #triathlon #tritraining
30
0
Готовишься к соревнованиям?

Тогда тебе нужно попробовать гель для интервальных нагрузок SiS Surge Pre-Match Gel.

Surge Gel был разработан совместно c командой Manchester United, чтобы организм спортсмена получил все необходимое для подготовки к соревнованиям и играм.

The Surge pre-match гель содержит привычные 22 г углеводов, кофеин и витамины B6, B9 и B12, которые обеспечат вам заряд энергии перед игрой и помогут снизить ощущение усталости.
Таким образом, вы можете включиться в соревнования в любой момент.

Сейчас на SiS SURGE PRE-MATCH GEL действует скидка 40%

#sis #sis_spb #scienceinsport #spbgel4u #спортпитспб #sport #train
#trainhard #sportlife
30
0
Когда желание сильнее погоды, то мы просто наслаждаемся бегом!

Несмотря на ливень и грязь спортсмены вышли на старт третьего зимнего забега Back to Suoranda от команды @runtodayteam.

Растрясли салаты после Новогодних праздников и насладились праздничной атмосферой забега!

#sis #sis_spb #scienceinsport #spbgel4u #спортпитспб #sport #train
#trainhard #sportlife
55
1